수영이 아이들에게 주는 운동 효과

방학을 맞아 많은 아이들이 운동이나 특기, 부족했던 학습에 대해 보충을 하고자 할 텐데요. 방학을 맞아 아이들에게 수영을 한번 가르쳐 보는 건 어떨까요?
오늘은 수영이 주는 운동효과에 대해 알아보았습니다.

어린이 수영강습

I. 물리적인 효과

• 근력과 유연성 향상 : 수영은 체중을 지지해주는 물의 저항력 때문에 근육에 일정한 부하를 준다. 이는 근육의 성장과 발전을 촉진시키며, 근육의 유연성도 향상시킨다.
• 숨 조절 능력 강화: 수영을 하면서 숨을 내쉴 때와 들이쉴 때의 조절 능력을 향상시킬 수 있다. 이는 심장과 폐 기능을 개선하는 데에도 도움을 준다.
• 심폐 지구력 향상: 수영은 유산소 운동으로 분류되며, 심폐 기능을 강화시켜 심폐 지구력을 향상시킨다.
• 체지방량 감소: 수영은 체지방량을 감소시키는데 효과적이다. 물체에 대한 저항으로 인해 엄청난 양의 칼로리를 연소하며, 체지방량을 점차적으로 감소시키는 데에 도움을 준다.

 

II. 심리적인 효과

• 스트레스 감소: 수영은 물안에서 수행하는 운동으로서, 빗방울 소리와 물결 소리 등의 자연적인 소리와 물 속에서의 부유감이 스트레스를 해소하는 데에 도움이 된다.
• 자신감 증진: 어린이들은 수영을 하면 성취감을 느끼고, 점차적으로 수영 능력이 향상됨에 따라 자신감이 증가하는 것을 경험할 수 있다. 이는 일상생활에서 무엇인가를 이루고자 하는 자신감 증진에도 도움을 준다.
• 집중력 향상: 수영은 수행자에게 집중력을 요구하는 운동으로, 어린이가 수영을 하면서 집중력을 강화시킬 수 있는 훌륭한 기회를 제공한다.
• 사회성 발달: 어린이들은 수영 수업을 통해 다른 사람들과 교류하고, 수영 경기를 통해 경쟁하는 경험을 할 수 있다. 이는 어린이들의 사회성 발달에 도움을 준다.
• 대인관계 개선: 수영 수업이나 수영 경기를 통해 어린이는 새로운 친구들을 만나고, 서로 협력하며 대화하며 친목을 도모할 수 있다. 이는 어린이들의 대인관계를 발전시키는 데에 도움을 준다.

 

III. 인지적인 효과

• 집중력과 기억력 개선: 수영은 저항적인 환경에서 운동을 수행하므로, 수영을 하면서 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있다.
• 공간 지각력과 단계적 사고 능력 향상: 수영을 하면서 물속에서의 공간 지각력을 향상시키고, 단계적인 사고 능력을 연습하게 된다.
• 문제 해결 능력 개선: 어린이들은 수영을 하면서 가끔 문제를 마주치게 된다. 이러한 상황에서 롤모델의 도움을 받으면서 새로운 문제 해결 능력을 개발할 수 있다.
• 창의성과 상상력 향상: 수영은 단순한 반복적인 운동에서 벗어나 물 동물들의 모습과 물속에서의 느낌 등 다양한 상상력 자극을 제공하므로 창의성과 상상력 향상에 도움이 된다.

 

IV. 건강적인 효과

• 비만 예방 및 관리: 수영은 비만 예방 및 관리에 효과적이며, 슬림한 체형을 쉽게 유지할 수 있다.
• 심혈관 질환 예방: 수영을 하면서 심근과 혈관이 발전되며, 심혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 준다.
• 협응력 및 균형 능력 향상: 수영은 몸 전체를 사용하며, 신체의 균형감각과 협응력을 향상시키는 데에 도움을 준다.
• 전신 운동 및 근육 발달: 수영은 근육 발달을 촉진시키며, 특히 팔, 다리, 허리, 등, 가슴 등 전신 운동을 진행하므로 운동 효과가 뛰어나다.

 

V. 교육적인 효과

• 수영 스포츠 교육의 필요성 인식: 수영을 하면서 운동의 즐거움과 함께 스포츠에 대한 이해와 호기심을 경험하게 된다.
• 수영을 통한 생활 습관 개선: 수영은 건강한 생활 습관의 중요성을 인식하게 만들고, 어린이들이 습관적으로 운동하도록 도와준다.
• 미래를 위한 건강한 습관 형성: 어린이들이 건강한 습관을 형성하는 것은 아주 중요하다. 수영은 건강한 습관 형성에 중요한 역할을 담당한다.

 

VI. 안전적인 효과

• 물적 위험으로부터 벗어나기 위한 안전 교육: 수영은 물 위에서 일어날 수 있는 위험 요소를 인식하고, 그에 대한 대처 방법을 배우는 안전 교육에 도움을 준다.
• 실생활에서 불가피하게 일어날 수 있는 잠재적인 위험 상황에서의 대처 능력 강화: 수영은 물 위에서 일어날 수 있는 특정한 위험 상황에 대처하는 능력을 강화시키는 데에 효과적이다.

 

VII. 놀이적인 효과

• 어린이들의 흥미와 즐거움을 유발: 수영은 놀이를 통해 어린이들이 스포츠에 대한 흥미를 유발할 수 있다.
• 수영을 통한 건강한 습관 형성을 놀이적으로 알려줌: 수영 수업에서 어린이들은 놀이를 통해 건강한 습관 형성을 쉽고 흥미롭게 접할 수 있다.

 

마무리

수영은 아이들에게 많은 이점을 줍니다. 아이들은 수영을 통해 건강한 신체와 정신을 유지할 수 있으며, 자신감과 책임감도 배울 수 있습니다. 또한 수영은 재미있고 즐거운 활동이기도 하므로, 아이들의 호기심과 창의력도 자극합니다. 수영을 배우는 과정에서는 친구들과 협력하고 소통하는 기회가 많아 아이들의 사회성과 인성도 발달시킵니다. 여름 방학을 맞아 자녀들이 수영을 하며 건강한 습관을 형성할 수 있도록 해주는 건 어떨까요?